Tamara
she/her — Lead teacher
Yoga ist für mich Heilung und Wachstum.
Während meines Studiums entwickelte ich einen stressbedingten Tinnitus. Auf der Suche nach einem Ausgleich begann ich mit Ashtanga Yoga – zunächst einmal pro Woche.
Was als körperliche Praxis begann, wurde schnell zu etwas Größerem. Ich wurde stärker, beweglicher und gleichzeitig ruhiger. Und irgendwann war der Tinnitus verschwunden.
Diese Erfahrung hat mir gezeigt, wie unmittelbar Atem und Bewegung auf Körper und Psyche wirken können. Seitdem begleitet mich Yoga – nicht als etwas, dass ich "erledigen" muss, sondern als Bussi für mich selbst, als Raum, um innezuhalten & mich selbst wahrzunehmen.
Heute möchte ich diesen Raum auch für andere schaffen.
Werdegang
Mit 16 Jahren erste Yogaerfahrungen
Seit 2015 regelmäßige Ashtanga-Praxis bei
Anke Mein und ab 2018 bei Sarem Atef
2020 Yoga-Lehrerinausbildung bei Sarem Atef & Marija Marjanovic-Füreder
2021 Beginn der Lehrtätigkeit u.a. bei Holmes Place, Yogamelange, Amar Das und als selbstständige Yogalehrerin
2022 Ausbildung zur Prä-/Postnatal Yogalehrerin bei Romana Delberg, Tina Nirtl & Katharina Kreindl
2025 Vipassana mit Ursula Lyon
Praxis/Workshops/Weiterbildungen u.a. bei
Sharath Jois, Kino MacGregor, David Robson, Jelena Vesic, Valerie Jeremijenko, Sascha & Romana Delberg, Boris Georgiev & Renee Sunbird, Nicolas Montes de Oca
Ashtanga
Ashtanga Vinyasa Yoga verbindet Atem und Bewegung zu einem dynamischen Flow. Wir üben eine festgelegte Abfolge von Yogahaltungen, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer fördern. Durch den gleichmäßigen Atem entsteht ein fließender Rhythmus, der dich ganz ins Hier und Jetzt und manchmal auch ins Schwitzen bringt. Die Praxis darf fordernd sein, soll aber vor allem guttun.
Yin
Yin Yoga ist die ruhigere, sanfte Seite der Yogapraxis. Die Positionen werden mehrere Minuten gehalten, sodass du ganz ohne Leistungsdruck loslassen und zur Ruhe kommen kannst. Dabei werden vor allem die tieferen Gewebeschichten und Faszien angesprochen. Du hast Zeit, durchzuatmen, nach innen zu spüren und einfach mal nichts leisten zu müssen.
Hatha
Hatha Yoga verbindet Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannung zu einer ausgewogenen Praxis. Anders als beim dynamischen Ashtanga Yoga werden die einzelnen Positionen meist länger gehalten und ohne festen Bewegungsablauf geübt. So bleibt mehr Zeit, in die Haltungen hineinzuspüren und den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Du stärkst deinen Körper und förderst deine Beweglichkeit.
Es muss nicht immer gut aussehen, aber es muss sich immer gut anfühlen.
Du musst weder besonders beweglich sein noch einem bestimmten Körperideal entsprechen, um Yoga zu machen. Ob Haare an den Beinen, Speckröllchen am Bauch oder Cellulite am Po – das alles gehört zum Leben und ist auf der Yogamatte völlig egal. Jeder Körper ist willkommen, genauso wie er ist.
Und auch deine Yogapraxis muss keinem Ideal entsprechen. Es geht nicht darum, jede Haltung perfekt auszuführen, sondern darum, dass sie sich für dich gut anfühlt. Wir passen an, probieren aus und holen uns Unterstützung durch Hilfsmittel (z.B. Blöcke, Gurte), wenn wir sie brauchen.
Feels > Looks
Methode
Safe Space
Haltung
Alle sind willkommen — unabhängig von Geschlecht, Herkunft, Ethnie, sexueller Identität und Orientierung, Religion oder Glauben. Nicht willkommen sind jedoch Personen, die andere Menschen aufgrund der oben genannten Merkmale abwerten & diskriminieren.